Los masajes de cabeza ofrecen beneficios como la estimulación del crecimiento del cabello, la reducción de la presión arterial y otros. También pueden ser útiles para los dolores de cabeza.
Un masaje de cabeza es una experiencia maravillosa. Además del placer sensorial que proporciona, también puede aliviar los síntomas del dolor de cabeza, reducir el estrés y la ansiedad, y posiblemente estimular el crecimiento del cabello.
¿Lo mejor? Puedes aprender a hacerte uno en casa o acudir a un especialista en masajes para recibir un masaje craneal profesional.
Sigue leyendo para obtener más información sobre las ventajas de un masaje craneal, cómo hacerlo tú mismo y qué esperar si recibes un masaje craneal profesional.
Ventajas de un masaje craneal
Sarah Monreal, masajista terapéutica certificada y propietaria de Wayfare Health, afirma que las ventajas dependen del tipo de masaje craneal que recibas.
Por ejemplo, ofrece masaje craneosacral, una técnica de masaje suave que se centra en los nervios principales de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.
Este tipo de masaje craneal se suele utilizar para: aliviar el estrés y aliviar la migraña y el dolor de cabeza. dolor
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Dicho esto, Monreal señala que incluso los masajes menos personalizados, como los que se realizan en casa, pueden ayudar a reducir el estrés y la tensión, acondicionar el cuero cabelludo y mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello.
Aquí hay otras ventajas de un masaje de cabeza.
Masajes de cabeza y dolores de cabeza
Muchas personas recurren a los masajes de cabeza, cuello y hombros como remedio natural para minimizar los dolores de cabeza y las migrañas.
Según la Asociación Americana de Terapia de Masaje, técnicas como el masaje de tejido profundo, el masaje de puntos gatillo, el automasaje y la acupresión pueden ayudar a eliminar el estrés y la tensión al relajar los músculos estirados y minimizar las molestias.
Si bien la investigación específica sobre los masajes de cabeza para los dolores de cabeza es limitada, algunos estudios sugieren que… Los estudios recomiendan que la terapia de masaje, especialmente en ciertos puntos de la parte superior del cuello y la nuca, puede reducir la frecuencia e intensidad de las cefaleas.
Por ejemplo, en un estudio de 2015 que abordó los puntos gatillo miofasciales (PGM) en la parte superior del cuello y la nuca mediante el masaje de liberación de puntos gatillo (PLG), los científicos observaron una disminución en la frecuencia e intensidad de las migrañas. Esto sugiere que los PGM podrían contribuir a las cefaleas tensionales y que este tipo de terapia de masaje puede ser eficaz.
Además, un estudio de 2014 sobre tratamientos manuales y manipulativos para las cefaleas tensionales mostró reducciones significativas en el dolor, la frecuencia y la intensidad de las migrañas, junto con una mayor flexibilidad del cuello. Esto sugiere que estas terapias podrían ser útiles junto con las terapias convencionales.
Un estudio de 2002 sobre migrañas tensionales crónicas descubrió que el tratamiento de masaje dirigido a los músculos del cuello y los hombros redujo la frecuencia de la frustración, pero no afectó drásticamente su intensidad. Esto demuestra que, si bien el masaje puede ayudar a reducir la frecuencia de los dolores de cabeza, su efecto sobre la intensidad de la frustración puede ser diferente.
Puede estimular el crecimiento del cabello
Si su cabello se está debilitando o no es tan abundante como antes, podría considerar un masaje capilar.
En un pequeño estudio de 2016 (Fuente confiable), los participantes experimentaron un aumento en la densidad capilar después de 24 semanas de masajes capilares diarios.
Disminuye la presión arterial
Es evidente que un masaje capilar puede ayudar a aliviar las tensiones del día y promover la relajación.
Un estudio de 2016 (Fuente confiable) también encontró que los masajes capilares de 15 y 25 minutos podían reducir la presión arterial sistólica y diastólica en mujeres.
Los autores de la investigación creen que esto puede deberse a que un masaje capilar… El masaje puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, lo que tiene un efecto positivo en la relajación de los capilares y los músculos del cuello.
Cómo realizar un masaje de cabeza
Lo mejor de un masaje de cabeza es que puedes hacerlo tú mismo. Solo necesitas las yemas de tus dedos; el aceite de masaje es opcional.
Si lo prefieres, puedes usar un masajeador de cuero cabelludo en lugar de las yemas de tus dedos. Estos dispositivos están disponibles en forma de cepillos o masajeadores portátiles de silicona. Puedes usar el masajeador en todo el cuero cabelludo de la misma manera que usarías las yemas de tus dedos.
Para darte un masaje de cabeza, sigue estos pasos:
- Siéntate en una silla cómoda.
- Concéntrate en dar suaves y lentas caricias en la cabeza de tu pareja y luego pasa a ligeros movimientos circulares que la atraviesen.
- Utiliza también los pulgares para masajear suavemente su cuello.
Si utilizas aceite, asegúrate de colocar una toalla alrededor del cuello y en la silla para recoger cualquier goteo.
Comienza aplicando una presión ligera a media en la cabeza con las yemas de los dedos o una herramienta de masaje. Si usas aceites, sumerge las yemas de los dedos en el aceite y luego procede con el masaje.
Realiza pequeños movimientos circulares por el cuero cabelludo.
Masajea durante al menos 5 minutos, asegurándote de cubrir toda la cabeza.
Puedes eliminar el aceite con champú.
Los masajes en el cuero cabelludo también son una excelente manera de conectar con tu pareja. Prueba a darse un masaje de cabeza en casa con estos consejos de Monreal:
Pídele a tu pareja que descanse o se siente en una silla cómoda. Si utilizas aceites esenciales, comienza con solo un par de gotas y siempre diluye con un aceite portador (como el de jojoba o almendras). Sumerge las yemas de los dedos en el aceite.
¿Cuáles son los mejores aceites para un masaje de cabeza?
Aunque puedes dar un masaje de cabeza sin aceite, quizás te guste la fragancia y los beneficios adicionales de usar aceites esenciales.
Si bien puedes usar cualquier aceite de tu elección, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con este relajante masaje.
“Nos gusta usar aceites esenciales siempre que sea posible”, dice Monreal. «Dos de nuestros aceites esenciales favoritos para un masaje de cabeza son el aceite de lavanda y el de menta, aunque también puedes optar por el aceite de coco si lo prefieres.» «El aceite de coco es un aceite portador útil para diluir los aceites esenciales. El de jojoba y el de almendras son otras opciones.»
Kathy Sadowski, máster en aromaterapia y aromaterapeuta certificada, afirma que si piensas usar aceite para un masaje de cabeza, tanto el de jojoba como el de almendras son excelentes opciones, ya que no obstruyen los poros.
Si bien los estudios sugieren que tienen beneficios para la salud, la FDA no supervisa ni controla la pureza ni la calidad de los aceites esenciales. Es muy importante consultar con un profesional de la salud antes de empezar a usar aceites esenciales y asegurarse de investigar la calidad de los productos de una marca. Siempre realiza una prueba de parche antes de probar un nuevo aceite esencial.
¿Vas a probar un aceite esencial nuevo en una zona extensa de la piel? Es necesario realizar una prueba de parche para ver exactamente cómo reacciona tu piel. Aquí te explicamos cómo hacerlo:
Lava tu antebrazo con un jabón suave sin perfume y sécalo con palmaditas.
Aplica unas gotas de aceite esencial diluido en agua sobre una pequeña zona de la piel del antebrazo.
Cubre la zona con una tirita y mantenla seca durante un día. Si presentas algún síntoma de alergia, como sarpullido, inflamación o dolor, retira la tirita inmediatamente y lava la zona con agua y jabón. Deja de usar el aceite esencial. Si no experimenta ningún tipo de inflamación en 24 horas, es muy probable que el aceite esencial sea seguro para su uso.
Si está embarazada o en período de lactancia, debe consultar las normas de maternidad de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Especializados (IFPA) para evitar aceites que puedan causar problemas.
¿Qué beneficios ofrece un masaje craneal profesional?
Darse un masaje craneal uno mismo es fácil y muy económico. Sin embargo, a veces es preferible acudir a un profesional.
Si le interesa un masaje craneal profesional, hay algunas cosas que debe saber antes de programar una cita.
«Cuando se somete a un masaje craneosacral profesional, puede esperar un masaje muy relajante y tranquilizador», afirma Monreal. Durante la sesión, el especialista en masajes se centrará en aplicar suaves caricias en toda la cabeza y el cuello.
Monreal afirma que estas caricias también pueden manipular suavemente los huesos de la cabeza y la espalda para estabilizar la circulación del líquido cefalorraquídeo en los nervios principales.
«Con una circulación más regular, ese líquido ayudará a mejorar la capacidad natural del cuerpo para recuperarse», explica.
Monreal indica que una sesión de masaje profesional dura entre 45 minutos y una hora. «Durante la sesión, usted se comunicará con su masajista para asegurarse de que sus necesidades se atiendan de forma adecuada y eficaz». dice ella.
En el centro de Monreal, un masaje craneosacral de 45 minutos probablemente costaría alrededor de $60.
El costo exacto puede variar según su lugar de residencia. Antes de programar una cita, consulte con el especialista en masajes sobre los precios.
En resumen
Un masaje de cabeza ofrece varias ventajas, ya sea que lo realice usted mismo o reciba uno de un profesional.
Un masaje de cabeza puede ayudar a aliviar la tensión y reducir el estrés. También puede reducir el dolor de cabeza o la frustración, disminuir la presión arterial, mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello, y promover el crecimiento del cabello.
Antes de usar aceites esenciales, asegúrese de que estén diluidos y realice una prueba en una pequeña área de la piel antes de aplicarlos en una zona extensa. Si está embarazada o amamantando, asegúrese de evaluar qué tipos de aceites debe evitar.
